‘’Neden kilo alamıyor olabilirsin ? ’’ sorusundan önce ‘’zayıflık’’ kavramını öğrenelim. Eğer bu tanıma uyuyorsanız zayıflığınızın sebeplerini öğrendikten sonra kendinizi çözümü için adım atar bulacaksınız. Zayıflık, BKI değerinizin yani kilonuzun boyunuzun karesine olan oranının 18,5 kg/m2’nin altında olma durumu olarak tanımlanır. Zayıflığa sebep olabilecek faktörleri ise şu şekilde sıralayabiliriz:
- Diyetle alınan günlük toplam enerjinin harcanan enerjiden daha az olması durumu
- Emilim ve sindirim sisteminde bozukluk
- Tiroid bezlerinin fazla çalışması
- Fazla fiziksel aktivite
- Kilo alma korkusu
- Uyku bozuklukları
- Uzun süre açlık
- İştahsızık
- Bağırsak paraziti
- Aşırı stres
- Aşırı enerji kaybı
- Bazı ilaçlar
Beslenme düzeninizin bozuk olduğunu düşünüyorsanız mutlaka bir diyetisyen kontrolünde sağlıklı beslenme programı uygulamalısınız. Kilo almak demek çok yemek ya da sağlıksız beslenmek demek değildir. Kilo almak için sağlıklı tercihler ve uygun porsiyonlar bizim kilit noktamızdır. Kilo alma programlarında bazı besin ögeleri ise fayda sağlaması bakımından ön plandadır. Beslenmenizi sorguladıktan sonra hala kilo alamıyorsanız altta yatan sağlık problemleri için doktorunuza detaylı muayene olmalısınız.
