Skip to main content

Tarafını Seç ! Aç mısın ? Susuz mu ?

By GenelNo Comments

Cevabı duyar gibiyim, çoğu zaman aç hissettiğinizi düşünebilirsiniz. Susuzluk sizin için pek kayda değer olmayabilir. Peki size susuz kaldığınız için aç hissettiğinizi söylesem, inanır mısınız ? İnanmalısınız. Suyun vücudumuz için birçok faydalı etkisi olduğunu biliyoruz. Bunlardan biri de aldığımız besinlerin sindirimi ve emilimine yardımcı olmasıdır. Su tüketimi eksikliğinde sindirim ve emilim mekanizmalarının bozulduğunu bilirseniz, aldığınız besinin size gerekli enerjiyi sağlamadığını da bilmeniz gerekecektir. Hatta ne kadar fazla tüketirseniz tüketin bu durum değişmez ve devamlı aç hissedebilirsiniz. ‘’Yiyorum yiyorum, doymuyorum’’ efsanesi herhangi bir kronik rahatsızlığınız yoksa su eksikliğinden geliyor olabilir. Danışanlarıma hep vermekte olduğum tavsiyeyi sizlerle de paylaşmak istiyorum. Aç hissettiğinizde önce 1-2 bardak su için. O zaman gerçek açlık mı, sahte açlık mı bunu ayırabilirsiniz.

Benim günlük toplam içmem su miktarı ne kadar diye merak ederseniz, size şu pratik bilgiyi verebilirim. Günde, kilonuz başına 35 ml miktarında su tüketmelisiniz. Bu arada sıvı ve su ayrımını da yapmayı unutmayın. Çay, kahve, maden suyu, meyve suyu vb. içecekleri sıvı olarak sınıflandırırken, su ise ayrıdır. Sıvı grubuna dahil değildir. ‘’Senin yerin ayrı’’.. Bu cümleyi su için söylemiş olabilirler değil mi ?

O zaman hesaplar yapılsın, günlük su hedefleri konsun ve açlık gözünüzü korkutmasın..